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夜里总是醒来?是什么影响了你的睡眠质量

2018-04-12 17:15:22   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

有的人不失眠,睡眠质量却很差,总是睡不踏实,反反复复放醒来,难以一觉到天亮,这是为什么呢?是什么影响了你的睡眠质量?

有的人不失眠,睡眠质量却很差,总是睡不踏实,反反复复放醒来,难以一觉到天亮,这是为什么呢?是什么影响了你的睡眠质量?

 夜里总是醒来?是什么影响了你的睡眠质量
 

  一、睡前最不应该做的事情

  1、娱乐过度

  性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

  2、饱食

  晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。

  3、抽烟饮茶喝咖啡

  晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

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