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让人短命的四种饮食方法

2018-01-14 10:37:11   来源:漂亮女人   责任编辑:李伟   手机阅读:

导语

对于每个人来说,日常的生活习惯往往会决定身体的健康和寿命的长短,如果一直保持着良好的生活习惯,那很有可能就会非常的长寿。所以,接下来小编就要告诉大家几种会让人短命的饮食习惯,如果中招的同学一定要改噢!

  对于每个人来说,日常的生活习惯往往会决定身体的健康和寿命的长短,如果一直保持着良好的生活习惯,那很有可能就会非常的长寿。所以,接下来小编就要告诉大家几种会让人短命的饮食习惯,如果中招的同学一定要改噢!

 让人短命的四种饮食方法

  1、不食早餐

  危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。

  建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间赶,可以带些饼干充饥。

 让人短命的四种饮食方法

  2、晚餐太丰盛

  危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

  建议:

  第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。

  第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

  第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

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