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网友曝光失眠最好的治疗方法 赶紧收藏!

2017-12-13 10:52:37   来源:漂亮女人   责任编辑:李伟   手机阅读:

导语

失眠一直都在困扰着很多人,在床上翻来覆去一直睡不着,相信这种痛苦大家都深有体会吧!睡眠质量不好,不仅影响身体健康,而且第二天的工作效率也会下降,真是让人痛苦不已!所以,相信很多人都在在治疗睡眠的好方法吧!下面小编就为大家介绍失眠最好的治疗方法,一起来学

  失眠一直都在困扰着很多人,在床上翻来覆去一直睡不着,相信这种痛苦大家都深有体会吧!睡眠质量不好,不仅影响身体健康,而且第二天的工作效率也会下降,真是让人痛苦不已!所以,相信很多人都在在治疗睡眠的好方法吧!下面小编就为大家介绍失眠最好的治疗方法,一起来学习吧!

 网友曝光失眠最好的治疗方法 赶紧收藏!

  一、早晨

  色氨酸是人体必需的氨基酸,早饭时摄取,在夜间就会转化成褪黑激素,引发睡意,帮助入眠。

  香蕉富含色氨酸,早饭时吃一根,既补充营养,又助眠。此外,牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸,早饭可以酌情食用。睡觉前3小时不能再吃东西,否则入睡后消化系统还在工作,会影响睡眠。

  平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼,它们富含虾青素,抗氧化能力强,对褪黑激素有保护作用,有助入眠。

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