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上课溜号上班发呆?八招让你不走神

2017-04-25   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

注意力不集中,对相当多的人都是一个困扰,严重影响了学习和工作效率。美国的《健康》杂志最近介绍了几个有助于集中注意力的方法,不妨试试。

             注意力不集中,对相当多的人都是一个困扰,严重影响了学习和工作效率。美国的《健康》杂志最近介绍了几个有助于集中注意力的方法,不妨试试。

 上课溜号上班发呆?八招让你不走神

  写下重要事项

  纽约威彻斯特州的成人注意力缺陷多动障碍的认证专业教练琳达·理查德介绍,脑子突然冒出一个点子,又不想从正做的事情中分心时,平时最好随身带个思想便签,将想到的点子随手写在便签上,这样做以后,才能全心专注于手头的工作。此外,用现代设备来做列表和提醒有时比纸和笔更好。纽约大学朗格尼医学中心医学博士伦纳德·艾德勒博士说:“电子记事本可以用得很精彩。”智能手机是一个很好的选择,比如可以用数字录音机,轻松录入待办事项、约会和即将到来的事件。

  绘制日程地图

  科学杂志上的一项研究发现,人类的大脑只能同时处理两个复杂的任务。再加一个任务,大脑可能就会丢掉一个最初的任务并开始犯错误。所以,当一天中琐事非常多的时候,有一些人就会觉得无法集中精力做好每一项工作。因此,理查德建议,可以在早上绘出一天的事物地图,并参照“路线图”展开一天的工作,它会使得计划更可视化。

 上课溜号上班发呆?八招让你不走神

  创造合适的环境

  和普通人不一样,对于患有ADHD(注意力缺陷多动障碍)的人来说,非常安静的环境很可能会使其注意力更分散。如果听音乐或者是周围环境有些许噪声能让患者提高注意力的话,可以大胆试用这种办法。

  优先化任务

  一贯拖延工作,又碰到最新的事情又堆积上来,解决这些问题的诀窍是要使重要的事情优先化,在把重要工作做完不做任何事,直到工作完成。其中也可以取得配偶或同事的帮助。让他们带点咖啡或饼来缓解单调。

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