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秋季养生建议多吃3种米2种豆 让你健康又长寿!

2018-08-13 13:58:27   来源:漂亮女人   责任编辑:陈海燕   手机阅读:

导语

秋季,很多人都已经开始大吃大喝了,不过放开吃的同时还需要注意怎么吃的才更健康。秋季本身就比较干燥,如果吃的太多反而增加肠胃的负担,给身体带来各种不适。今天就跟大家聊聊:秋季养生就吃3种米、2种豆,都是长寿老人的饮食经验。

  秋季,很多人都已经开始大吃大喝了,不过放开吃的同时还需要注意怎么吃的才更健康。秋季本身就比较干燥,如果吃的太多反而增加肠胃的负担,给身体带来各种不适。今天就跟大家聊聊:秋季养生就吃3种米、2种豆,都是长寿老人的饮食经验。

 秋季养生建议多吃3种米2种豆 让你健康又长寿!

  秋季养生吃3种米
  1、秋季养生吃这种米:黑米
  黑米是谷类粗粮的一种,同时它也是一种非糯性米,黑米含有大量的花青素物质,跟我们平时食用的木耳、桑葚、蓝莓、葡萄等一样。它们的颜色都跟花青素有关,具有非常强的抗氧化以及抗衰老作用。
  黑米中还含有大量的维生素B族,多种矿物质、膳食纤维等营养物质。跟平时食用的白米饭相比,其中的维生素B族含量是大米饭的4倍左右。

 秋季养生建议多吃3种米2种豆 让你健康又长寿!

  2、秋季养生吃这种米:小米
  小米体积小,煮成粥之后变得软烂可口,很容易消化,对产后脾胃虚弱的人来说,最适合不过了。每100克小米中含有铁元素5.1毫克,是大米的两倍以上,所以也被一些人称为“月子米”。
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