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小雪节气如何养生?牢记5个养生办法

2016-10-08 15:57:42   来源:漂亮女人   责任编辑:王少花   手机阅读:

导语

小雪节气如何养生?小雪节气是寒冷天气开始的标志,在这时节天气寒冷,人们就很容易患上感冒,这时候应该做好御寒的准备。今天,小编就推荐5种适合在小雪节气养生的办法,希望对大家有用。

  进入小雪节气,中国广大地区西北风开始成为常客,气温下降,逐渐降到0℃以下,但大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪,然而,这个节气最重要的就是养生。那么,小雪时节如何养生呢?
 小雪节气如何养生?牢记5个养生办法

  1、“抑郁”季节 叶酸食物来帮忙

  小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

  2、防寒防冻疮

  小雪节气前后要积极预防冻疮,并注意锻炼身体,提高机体对寒冷的适应能力。注意全身及局部保暖,外出时要戴手套、戴帽子,鞋袜要温暖宽松。平时应经常按摩手足及耳廓,以促进血液循环。冻疮容易复发的患者可在中医师的指导下通过食疗、中药外治法等方法进行预防。

  3、多食黑色食物

  黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等,也都具有很好的保健功能。

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