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吃粗粮有什么好处?粗粮吃太多没你想的那么好

2018-01-25 03:00:57   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

人往往会有一种从众心理,如果很多人都说这东西不好,你也会觉得这东西不好,而如今吃粗粮的好处被放大,导致了大众过度迷恋粗粮,总觉得粗粮吃的越多越好,吃的越多越健康。

  人往往会有一种从众心理,如果很多人都说这东西不好,你也会觉得这东西不好,而如今吃粗粮的好处被放大,导致了大众过度迷恋粗粮,总觉得粗粮吃的越多越好,吃的越多越健康。但是,有个词叫“过犹不及”,吃粗粮确实是能改善排便情况有助减肥,但是粗粮吃多了一样会发胖。下面一起来了解关于吃粗粮你陷入了哪些误区。

 吃粗粮有什么好处?粗粮吃太多没你想的那么好

  ⊙⊙粗粮过量——影响消化、易反酸、易肥胖

  粗粮吃得过多会影响消化和食欲。粗粮的健康,在于它富含膳食纤维,且脂肪很少。也恰恰因为粗粮里面含有较多的膳食纤维,过量食用会导致上腹胀满。

  粗粮食用过多,胃排空会明显延缓,引起胃反酸。过多的粗粮进入到胃里,会导致食物积存。胃里有食物积存时,食物就会裹着胃里的胃酸,反流到食管里,造成反酸,对食管黏膜产生损害。各年龄段的人都可能发生反酸的症状。

  粗粮过量还会引发肥胖。误以为吃粗粮能降低血糖、血脂的人,往往过多地吃粗粮,平时细粮吃三两,粗粮却吃上半斤,结果就造成能量摄入过多,引发肥胖。

  ⊙⊙吃粗粮不能降低血糖

  吃粗粮能降低血糖是个错误的观念,粗粮有助于控制血糖但并不能降糖。

  粗粮和细粮含有几乎等量的能量和糖分,无论是粗粮还是细粮,人们食用后,都只会升高血糖而不能降低血糖,只是粗粮里面含有更多的膳食纤维,膳食纤维的特性能够使食物中的糖释放得没有细粮那么快速和猛烈。粗粮强调的是能够延缓血糖的升高,而不是可以降低血糖。

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