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吃盐四注意 过量食用会导致高血压

2016-12-27   来源:漂亮女人   责任编辑:林小娃   手机阅读:

导语

盐是我们日常生活中不能缺少的,没有它就炒不出美味的菜,但吃盐要适量,如果过量食用,会影响到我们身体的健康。

  盐吃多了不是好事

  盐吃多了会怎么样?带着疑问一起来看看吧。盐吃多了可能会引起胃癌和高血压,也有可能加重哮喘和骨质疏松症。所以适当地减少盐的摄入量,这样有助于降低血压和减少患心脏疾病突发的几率。  吃盐四注意 过量食用会导致高血压

  除此以外,盐吃多了还容易长皱纹的哦。根据法国医学院的专家解释说,食盐主要是以氯离子和钠离子的形式存在于我们人体血液和体液中,它们对保持人体渗透压、水分平衡和酸碱平衡有着非常重要的作用。如果盐吃多了,体内的钠离子就会增加,导致面部细胞失水,从而造成肌肤老化,时间长了就会使脸部的皱纹增多。

  盐吃太多会影响身体健康,这已经是毋庸置疑的。但是盐又是我们人体所必需的食品之一,那么每个人一天该吃多少盐才符合身体健康的要求呢?根据《中国居民膳食指南(2007)》指出,正常的人每人一天盐的摄入量为6克,孩子应介于2-5克之间。一家三口一天差不多该吃盐16克,一个月大约是500克。

  盐吃太多,体内血液中的盐分就会增加。人体内的一种化学感受器就会兴奋起来,最直接的表现便是口干。口干了就要喝水。当水进入肠胃,吸收入血,稀释过多的盐分,这样可以达成人体内环境的稳定。因此患有肾脏病或者是肾功能不好的人群切记尽量吃得清淡一点,不然水肿会难以消退的。同样,心力衰竭、肝硬化腹水、高血压患者,也是不能多吃盐。

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