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30岁的女人如何养生 这些养生食物你必须知道!

2017-01-02   来源:漂亮女人   责任编辑:黎小妞   手机阅读:

导语

对于女人来说,30岁是一个很重要的年龄段,到了30岁,如果你还单身着,就会被叫做剩女。而女人在30岁以后,身体状况也会随之下降,状态自然不能与20岁相比,衰老在不知不觉中已经开始了。所以30岁的女人必须在这个时候更注重养生保健,小妞给大家推荐以下养生食物给大家

  30岁的你要开始更关心自己的身体,更爱护自己的身体,是时候多吃这些食物保养身体了。

 30岁的女人如何养生 这些养生食物你必须知道!

  多吃水果

  如果有可能,多吃蓝莓,它可以有助于预防老年性痴呆,让你的注意力更集中。蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。

  蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。如果在普通的市场或超市里见不到蓝莓的身影,可以买蓝莓颗粒酸奶代替。

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  多吃鱼

  多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。建议去吃沙丁鱼,脂肪酸多,有助防止痴呆。过了30岁,女人每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于。

  沙丁鱼所含的ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症,还不会让你发胖。同时由于环境污染、饲料添加等因素,人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中,水银含量或其它污染物的水平较高。并且水银的含量一般与鱼的大小成正比,所以,小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。如果觉得烹调太麻烦,不妨试试沙丁鱼罐头,食用起来非常简便,味道还不错呢。

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