漂亮女人 时尚 搭配|美发 美体|丰胸|整形 美容|护肤|化妆 生活|情感|健康 娱乐|情事|八卦 星座|图库

当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 乐活哲学 >

每天睡多少个小时才不会生病?

2017-12-24 07:00:56   来源:漂亮女人   责任编辑:李伟   手机阅读:

导语

睡眠对我们来说是一件非常重要的事情,因为拥有一个良好的睡眠质量,对我们的身体健康、寿命和情绪都有着促进的作用。所以,想要拥有一个健康的身体,那就要保证好良好的睡眠质量。接下来小编就要告诉大家一些关于睡眠的真相。

  睡眠对我们来说是一件非常重要的事情,因为拥有一个良好的睡眠质量,对我们的身体健康、寿命和情绪都有着促进的作用。所以,想要拥有一个健康的身体,那就要保证好良好的睡眠质量。接下来小编就要告诉大家一些关于睡眠的真相。

 每天睡多少个小时才不会生病?

  1、每晚睡够8小时至关重要

  睡眠太多或太少的人都更容易生病,且寿命更短。新生儿每天要睡18个小时,青春期前的孩子要睡够11个小时,青少年要保证10小时的睡眠。

  2、睡眠少,疾病多

  睡眠不足与糖尿病、高血压、心血管疾病、冠心病及肥胖症关系密切,还会导致人体免疫力下降,更容易发生感染。长期睡眠不足还会影响大脑功能,增加老痴风险。研究发现,睡眠不足7小时的人比起睡够7小时的人,感冒发生率是其3倍。

 每天睡多少个小时才不会生病?

  3、身体修复需要不同阶段的睡眠

  第一阶段介于清醒和睡眠之间,是一种放松的状态,呼吸缓慢、肌肉松弛,心率减慢;第二阶段是较深睡眠状态,感觉清醒,实则睡着;第三阶段为深睡阶段,很难叫醒,身体最不活跃。

  4、夜班族睡眠不足,病假更多

  研究发现,夜班族更容易罹患糖尿病和肥胖症。英国一项新调查发现,夜班族明显感觉身体健康状况更差,更常请病假。

提示:支持键盘“←→”键翻页
网友还关注这些内容
精彩专题TOPIC