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假期综合症怎么办?3点教你逃离拖延症

2016-10-08 10:49:40   来源:漂亮女人   责任编辑:符娇容   手机阅读:

导语

国庆七天小长假,很多人都忙着旅行、或是好友聚会、尽情享受着假期的快乐。但是往往在假期结束后,都出现了假期综合征,无论做什么事情都无精打采,提不起精神。对于假期综合征我们要怎么调整恢复呢?

  欢乐假期的最后,往往总是会出现失眠,出现情绪暴躁等问题。对于假期综合征我们应该怎么快速恢复呢?下面随着小编一起来看看环节假期综合征的方法吧。 假期综合症怎么办?3点教你逃离拖延症

  原因1:你拖延是因为你害怕把事情搞砸。

  解决方案:采用“避害型”策略。

  对于任何工作,你都可以从两个方面来看。一方面,你做一些事情,是因为你觉得事成之后自己会变得比现在更好,可以实现自我价值或获得成就感。比如,“如果我成功地完成这个项目,老板会对我刮目相看”,或者“如果我按时健身,我的身材会变得超棒”。

  心理学家将之称为“趋利型”动机。有研究显示,当你受利益驱使时,你会更加努力地工作,当你乐观向上、充满渴望时,你的工作效率就会达到最高。听起来不错,是吧?但是,如果你害怕搞砸任务,那么趋利型动机显然不适合你。担忧和疑虑会削弱趋利动机,让你根本不敢行动。

  你真正需要的是一些不受疑虑干扰的,最好是因疑虑而动机更强的策略。当你采取避害型策略,你期待的就不是变得更好,而是保持住现有的状态,不增加任何损失。当采取避害型策略时,成功完成项目的目的就是为了不让老板生气以及忽视你。而定期健身,则只是一种“不让自己沉沦”的方式。

  几十年的研究表明,担心把事情搞砸的忧虑,实际上会增强我们的避害心理。当你专注于避免损失时,你就会清楚,摆脱危险的唯一方式是立即行动。你越是担心,就会越快采取行动。

  我知道这听起来让人觉得怪怪的,毕竟大部分人都属于趋利型。但是,要想克服对搞砸项目的忧虑并逼自己立即行动起来,恐怕最佳办法就是认真想想什么都不做的后果。继续想下去,然后把自己吓到。这感觉很可怕,但它很好用。

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