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便秘吃什么好?3种食物助你摆脱便秘烦恼!(2)

2019-07-02 17:53:33   来源:漂亮女人   责任编辑:ying   手机阅读:

导语

便秘是一个烦人的问题。不仅长期便秘会让人感到不适,不仅影响身体的健康,还会让我们的皮肤变差,这样颜值就会下跌的。那么吃什么能解决便秘烦恼呢?小编觉得这几种食物不错,可以试试。

 便秘吃什么好?3种食物助你摆脱便秘烦恼!

  2、空心菜

  其富含纤维素和半纤维素的、果胶等等可以食用纤维素,吃它有助缓解便秘,让你排便顺畅。

  促排便的食谱:凉拌空心菜

  所需用料:1把空心菜,2瓣酸头,各种调味料适量。

  烹饪做法:

  A、将空心菜择好,再放入水中清洗干净。之后烧一锅开水,再将空心菜放入开水中烫熟,之后漏勺捞出来,等水沥干了以后放入盘中备用。

  B、洗好锅放于火上烧干,再加油烧热,等油热了以后将蒜头(剥皮拍碎)放进去爆香,之后放入适量的料酒、食盐、鸡精,多一些的花生油,烧热了以后出锅。

  C、之后将热油淋在空心菜上面,再用筷子搅拌均匀就可以吃了。

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