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睡眠质量有问题吃什么调理?这几种食物可以多吃

2019-04-16 18:25:52   来源:漂亮女人   责任编辑:娜琳   手机阅读:

导语

女性睡眠不好会影响身体健康,而且在生活里容易出现头晕,头疼的现象。那如果你有出现睡眠不好,或是家里女性有睡眠不好的情况,可以多吃这些,可以帮助入眠。 女性睡眠不好吃什么 一、饮品 1、牛奶,温热的牛奶有助眠作用,因为其具有镇静作用的色氨酸(一种氨基酸)和钙

  女性睡眠不好会影响身体健康,而且在生活里容易出现头晕,头疼的现象。那如果你有出现睡眠不好,或是家里女性有睡眠不好的情况,可以多吃这些,可以帮助入眠。

 睡眠质量有问题吃什么调理?这几种食物可以多吃  

  女性睡眠不好吃什么

  一、饮品

  1、牛奶,温热的牛奶有助眠作用,因为其具有镇静作用的色氨酸(一种氨基酸)和钙质。而钙质能够帮助大脑利用色氨酸,从而更快地静下来,不再那么兴奋、激动。所以说,睡眠不好的女人,睡前应该喝些温热的牛奶。

  2、花茶,选择材料制作而成的花茶有助入眠的,比如说利用薰衣草和茉莉花泡水喝,有助人体舒缓压力,放松你的身体,让你更容易进入到梦乡里,所以说,睡眠不好的女人,不妨利用它们泡水喝。

  二、蔬菜

  1、土豆,晚饭选择吃些土豆,能够清除身体里面那么会妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物,从而女人们更容易入眠。当然,想要发挥更好的催眠作用的话,可以将土豆洗好蒸熟,之后搅碎成泥放入碗中,再倒入适量的温奶做成土豆泥食用。

  2、莴笋,含有一种白色的浆液,这种物质有安神镇静效用,将其炒食后有助入眠。尤其常常失眠的患者,应该常吃莴笋。

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