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什么方法30天内可以瘦几斤?中医教你这样瘦!

2019-02-26 17:45:15   来源:漂亮女人   责任编辑:娜琳   手机阅读:

导语

一个月内快速减肥的方法有哪些?六月份正是秀身材的大好季节,那么你知道如何快速减肥吗?到了夏天正是露身材的好季节,但是有的女性到了夏季完全露了真面目,大肚腩或大胳膊都会让自己的形象减分。所以,夏季减肥是相当关键的时刻,但也不能盲目的减肥,要有正确的减肥

  大象腿和游泳圈一直都是女性减肥路上的绊脚石,已经进入了开春的季节,夏季也不再遥远了,快来一起减肥锻炼,和这些我们变瘦路上的绊脚石说再见。中医减肥一直都是根据身体的原因来帮助减肥的,我们就一起来看看:

 什么方法30天内可以瘦几斤?中医教你这样瘦!  

  中医减肥有哪些要点呢?

  1、维生素A、C、E

  要想保持好身材,首先应该找到让自己身体顺利排毒的食物,维生素a、c、e是必不可少的营养物质。在夏天可以多吃西红柿和洋百合,还有韭菜和辣椒之类的食物,花菜和紫菜以及海带等海藻类食物都是上佳选择的食品。在减肥过程当中,要明确各类食物中维生素含量的多少,要有效的补充维生素。

  2、阳性食品

  中医学把食物分为阴阳两性,阴性食物是可以增加能量输入的,阳性食物会增加能量的输出。吸收阳性食物能够增加人体的新陈代谢率,即使在休息的时候,身体状况能够积极的释放出能量,这也就是很多人吃不胖的原因之一。阳性的食物有红色肉类食物,还有大蒜和生姜之类的蔬菜,黄豆和坚果类食物等都是属于阳性食物。

  3、改变烹饪方法

  如果用油煎或者烧烤的方式来烹制食物的话,就会破坏食物中的营养成分,所以在平时最好采取清蒸的方式,或者稍微用油炸一下,因为大油大荤是绝对不行的,是不利于减肥的。在平时多吃清炒胡萝卜或者紫椰菜,以及韭菜汤和芹菜沙拉,都是很不错的选择。

  4、主食多样化

  要改变主食单一的现象,这样能够更好的帮助肠胃清理体内的垃圾,米饭中含有纤维素和复合维生素b,大麦含有丰富的蛋白质和氨基酸,还含有丰富的膳食纤维以及维生素b复合体,还含有铁,锌,镁等矿物质。小麦富含色氨酸和胡萝卜素,豆类食物富含优质蛋白,高粱含有脂肪酸,含有丰富的铁元素。薯类食物含有胡萝卜素和维生素c。在平时可以适当的吃一些五谷杂粮,要保持饮食多样化。

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