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坚持做好这几件事身体越来越好:吃好睡好运动好

2019-01-08 14:01:21   来源:漂亮女人   责任编辑:娜琳   手机阅读:

导语

新的一年,想必我们每一个人肯定都已经想好了自己新一年的所有计划了吧!但是以下这4点建议大家也要加入在你的计划里。这是健康专家的秘诀喔!

        新的一年,想必我们每一个人肯定都已经想好了自己新一年的所有计划了吧!但是以下这4点建议大家也要加入在你的计划里。这是健康专家的秘诀喔!坚持做一年,一定能看到效果。

 坚持做好这几件事身体越来越好:吃好睡好运动好 

  食——吃好每一顿早餐

  中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生:健康生活是从早餐开始的,希望大家新年天天吃好早餐!在我看来,吃好早餐才有精力和体力去工作和学习。这么多年,我都尽量保证早餐有谷类、肉蛋、奶、果蔬四样。如果时间太紧张,早餐就简单一点,一杯牛奶、一个包子、一个鸡蛋、几片生菜和水果,如果时间和条件允许,就会吃得丰盛一些,譬如一小碗清汤面、两个小馒头、两样蔬菜、一个鸡蛋、三片蒸南瓜,虽然没有牛奶,偶尔调剂一下也未尝不可。

  曾经在网络上做过一项早餐类型的小调查,虽然不是设计完善的调查研究,结果却令我很失望:很多人的早餐都是胡乱应付的,如边走边吃型(吃个煎饼果子或鸡蛋灌饼)、方便凑合型(吃几块饼干)、经典传统型(油条配豆浆)、西式风格型(牛奶配面包),而认真准备早餐、重视早餐营养的少之又少,很多人甚至长期不吃早餐。别以为吃早餐是你一个人的事情!我的研究团队在调查中发现,有些儿童不经常吃早餐,而他们的父母也经常不吃早餐。健康需要言传身教,家长们不应该给孩子做不健康生活方式的“榜样”。其实,早餐也是控盐的第一步。当你在皮蛋瘦肉粥和白粥之间犹豫不决时,要选择喝白粥;当你习惯了中式早餐,离不开咸菜、腐乳时,就要想办法一点点减量。健康需要一点一滴积累,健康年,从营养早餐开始。

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