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教你这几招提升你的睡眠质量!你get到了吗?

2018-12-06 19:59:27   来源:漂亮女人   责任编辑:娜琳   手机阅读:

导语

人的一生中有三分之一的时间是在睡觉上面,不论是哪类人群都需要充足的睡眠,特别是在发育时期的孩子更加需要充足的睡眠,这才能使身体机能达到更好的程度。

  人的一生中有三分之一的时间是在睡觉上面,不论是哪类人群都需要充足的睡眠,特别是在发育时期的孩子更加需要充足的睡眠,这才能使身体机能达到更好的程度。老年人同样需要睡眠质量的提前,因为人在老年睡眠质量持续下降,真正进入梦乡的时间很短。那我们可以通过什么来提升我们的睡眠质量呢?

 教你这几招提升你的睡眠质量!你get到了吗?

  一、睡眠时间要足够

  很多专家都说过,成人每天的睡眠时间应该保证六至七个小时,但最新的研究表示,要睡够八个小时才够恢复体力,而且很多重要的表现都在睡眠的最后阶段,比如记忆的存储等通常在八小时睡眠期的最后阶段。特别是正在上学的孩子,因为只有睡眠的时间足够,才能保证第二天上课不乏困,认真听讲。

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