漂亮女人 时尚 搭配|美发 美体|丰胸|整形 美容|护肤|化妆 生活|情感|健康 娱乐|情事|八卦 星座|图库

当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 >

秋季吃坚果 这三种肯定是少不了

2018-08-31 18:01:22   来源:漂亮女人   责任编辑:吴来艳   手机阅读:

导语

秋高气爽的天气,虽说明显感受到了一丝凉意,但是养生事项不容忽视,此时正是食用各种美味坚果的好时候。今天小编就为大家推荐3种美味的坚果,不仅口感好,其所含的营养价值更是甚高!

  秋高气爽的天气,虽说明显感受到了一丝凉意,但是养生事项不容忽视,此时正是食用各种美味坚果的好时候。今天小编就为大家推荐3种美味的坚果,不仅口感好,其所含的营养价值更是甚高!

 秋季吃坚果 这三种肯定是少不了

  1、杏仁
  杏仁是一种十分常见的美味坚果,在杏仁中含有丰富的膳食纤维和维生素,这些物质都是人体所需的重要成分,这种物质被人体摄取后能与肠道中所含的微生物酶进行水解,进而产生一种微量的苯甲醛与氢氰酸,这两种物质都能对人体的呼吸中枢系统产生良好的抑制作用,从而起到不错的止咳效果。

 秋季吃坚果 这三种肯定是少不了

  2、核桃
  核桃中含有丰富的磷脂、核桃油、锌、锰等多种人体所需的营养素,其中磷脂成分对大脑神经系统具有一定的保健作用,而核桃油则能抑制动脉硬化的产生,对于防治心脑血管疾病也是极好的,并且在核桃中还含有大量的维生素E,这种物质能有效的促进细胞代谢所产生的自由基进行氧化,对于抗衰来说是极好的。

 秋季吃坚果 这三种肯定是少不了

  3、花生
  花生是一种很传统的坚果,并有“人参果”的美称,不仅美味,还富含极高的营养价值。另外在花生中还含有丰富的脂肪,其含量可高达50%,并且多为不饱和脂肪酸,并且花生中所含的蛋白质含量也很丰富,且秋季是病菌传播最为快速的季节,人体很容易感染肠道疾病,并且花生具有不错的润肠利肝的效果,因此秋季选择多吃点花生能很好的提高机体抵抗肠道疾病的能力。
提示:支持键盘“←→”键翻页
网友还关注这些内容
精彩专题TOPIC