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只要记住这7点 一年不去医院

2018-07-24 07:10:01   来源:漂亮女人   责任编辑:周慧婷   手机阅读:

导语

人都希望拥有一个健康的身体。 花没有了水会枯萎,鱼离开水会死亡,人没有了健康就等于白忙一场。如何才能与健康相随?记住这些建议,让你全年健康无忧。

  人都希望拥有一个健康的身体。 花没有了水会枯萎,鱼离开水会死亡,人没有了健康就等于白忙一场。如何才能与健康相随?记住这些建议,让你全年健康无忧。

 只要记住这7点 一年不去医院

  ①科学饮食:少吃一两口 奶豆天天有

  想要一年不生病,首先就要吃得好!广州市疾控中心慢性病防治科科长林国桢介绍,一个好的生活方式,最切实可行的就是从饮食做起。一个健康的饮食习惯要记住下面4点:

  1.少吃一两口,多动十五分。如果能坚持每天少吃一两口,或坚持每天多活动十五分钟,90%的人都能保持能量摄入与支出的平衡,有效控制体重增长。

  2.粮食七八两,油脂减两成。每天粮食七八两,同时建议每天少吃8~9克油脂,这样能减少约80千卡的能量摄入,从而达到阻止90%的正常体重的人发展成超重。

  3.蔬菜八两好,奶豆天天有。多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症等,起着十分重要的作用。蔬菜每天的食用数量应保证有八两,提倡多吃豆类。

  4.按时就餐,三餐不少。现在人饮食不规律,暴饮暴食,很容易引起肠胃疾病,按时吃饭这个朴素的道理,往往做不到。新的一年,一定要保证自己三餐按时进餐,早餐在七八点解决,午饭在11-13:00点前,晚饭在6-8点。

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