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5大运动瘦身法则:轻轻松松就能完美瘦

2019-03-27 10:25:19   来源:漂亮女人   责任编辑:吴来艳   手机阅读:

导语

都知道瘦身选择运动是最好不过的,但是呢大家都知道如何运动才能达到效果最好的减肥呢嘛?今天小编我就为大家来普及一下知识吧。

  都知道瘦身选择运动是最好不过的,但是呢大家都知道如何运动才能达到效果最好的减肥呢嘛?今天小编我就为大家来普及一下知识吧。

 5大运动瘦身法则:轻轻松松就能完美瘦

  1、力量训练不可少
  对于减脂而言,奋力跳有氧舞蹈一小时,减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡,但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以,如想让身体自行消耗更多热量,就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。每周进健身房做两次重量训练,或养成每日举哑铃的习惯,都能使身体肌肉更结实,促进脂肪的自我消耗。
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