漂亮女人 时尚 搭配|美发 美体|丰胸|整形 美容|护肤|化妆 生活|情感|健康 娱乐|情事|八卦 星座|图库

当前位置: > 减肥 > 运动减肥 >

练杠铃是减哪里的脂肪?怎么练是最好的减脂方法

2019-03-04 18:07:02   来源:漂亮女人   责任编辑:娜琳   手机阅读:

导语

对于练杠铃这个项目,主要是男生喜欢练,女生一般都担心自己抬不起来或是会造成运动隐患。女生如果去练杠铃都是练哪里的肌肉呢?我们一起来看看呀!

  对于练杠铃这个项目,主要是男生喜欢练,女生一般都担心自己抬不起来或是会造成运动隐患。女生如果去练杠铃都是练哪里的肌肉呢?我们一起来看看呀!

 练杠铃是减哪里的脂肪?怎么练是最好的减脂方法

  杠铃主要练哪里肌肉

  健身房杠铃、举重等器材这一块最受男生欢迎,相对于女生会更选择瑜伽这一块,当然了第一次使用杠铃的你肯定会问了,杠铃主要练哪里的肌肉?下面就来看一看。

  1,平板卧推,锻炼胸大肌,如果采用上斜板则主要刺激胸大肌上部,下斜板刺激胸大肌下沿。

  2,直立杠铃弯举,锻炼肱二头肌肉。

  3,窄握杠铃平板卧推,锻炼肱三头肌肉

  4,杠铃颈上推举额,如果是在颈前,则是锻炼三角肌前束和中束,颈后则是后束与中束。

  5,杠铃深蹲,杠铃剪蹲,都是锻炼大腿的肌肉

  6,俯身杠铃划船则是锻炼背部肌肉

提示:支持键盘“←→”键翻页
网友还关注这些内容
精彩专题TOPIC