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S身材如何塑造 坚持这6招动作轻轻松松就拥有

2018-12-06 14:49:00   来源:漂亮女人   责任编辑:吴来艳   手机阅读:

导语

都知道运动是瘦身的最好的法子,但是呢对于女孩子们来说是坚持不下去的,那如何选择健康又能快速甩掉小赘肉的运动呢?今天小编我就为大家带来这6组运动,希望可以帮助大家解决问题哦。

  都知道运动是瘦身的最好的法子,但是呢对于女孩子们来说是坚持不下去的,那如何选择健康又能快速甩掉小赘肉的运动呢?今天小编我就为大家带来这6组运动,希望可以帮助大家解决问题哦。

 S身材如何塑造 坚持这6招动作轻轻松松就拥有

  一、活动鸽子
  锻炼部位:梨状肌(臀部的一块肌肉)
  以俯卧撑的起始姿势开始,双手撑地。抬起左膝,提升到接近肩膀的位置,脚踝则位于右侧髋部边上。改用前臂支撑身体,右脚放下,用脚背着地。保持胸部抬起,眼睛则凝视地面;如果你的柔韧性足够好,可以将胸部降低着地,双手则伸直放在身前。收缩腹部,缩紧骨盆底部肌肉,牵动臀大肌,同时脚趾弯曲着地,脚跟用力下压。左右脚各做5次,每次间隔可屈膝着地放松。
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