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慢跑的效果如何?这些慢跑技巧你都了解吗

2019-01-20 18:29:00   来源:漂亮女人   责任编辑:吴来艳   手机阅读:

导语

都知道最简单运动方式就是走路跑步啦,那么走路的减肥效果真的好嘛?都有哪些效果呢?走路跑步的最佳方式都有哪些?一起跟着小编我去看看吧。

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 慢跑的效果如何?这些慢跑技巧你都了解吗

  脚尖前进方法
  平时我们走路是脚跟先着地,为了增强走路燃烧脂肪的效果,可以尝试走路的方式,采用脚尖前进方法。方法是保持双腿分开,双手向天花板方向托举,双手摊开,手心相对,脚尖式垫起坚持一分钟,再用脚尖走路,专业能锻炼手臂、腹部、小腿肌肉等。
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