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去健身房锻炼一定要知道的10个雷区

2018-09-09 02:00:31   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

现在的人们越来越注重自己的健康和身材,所以去健身房健身的人也很多,但是不少人去健身房自己瞎练,这样其实没什么健身减肥的效果,还可能会让你的身体越练越虚。健身的10个雷区,了解一下。

  现在的人们越来越注重自己的健康和身材,所以去健身房健身的人也很多,但是不少人去健身房自己瞎练,这样其实没什么健身减肥的效果,还可能会让你的身体越练越虚。健身的10个雷区,了解一下。

 去健身房锻炼一定要知道的10个雷区

  健身方法不科学还可以改

  健身心态不科学可就糟了

  现在有很多美眉为了追求变美的速度,而走进了健身误区。注意?芭姐这里说的不单单是身体上的误区而是心里的误区,健身的路上,着急是万万要不得的!

  俗话说“欲速则不达”一味的追求速度而忽略健康,往往会给你的身体增加更多的负担,芭姐今天给你总结了健身十宗罪!你们要仔细看看自己有木有中招:

  健身误区Top 10

  你快认真仔细看清楚!

  NO.1 上来就开练 热身从不当回事儿

  相信很多人都经历过这样的误区,从心里觉得运动前的热身非常浪费时间。有这时间我两公里都跑出来了,谁还要在这里苦苦热身耽误时间?但是!在不热身的情况下直接进入高强度的运动和锻炼,很容易导致肌肉损伤,运动效率也会不尽人意,事倍功半。

  芭姐建议:锻炼前需要20分钟准备活动。

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