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有什么男人减肥的好方法 有氧运动最好!

2016-11-24 15:18:29   来源:漂亮女人   责任编辑:王曼萍   手机阅读:

导语

现如今爱美已经不仅仅是女人的专利了,男人也想帅帅的,胖男人也想减肥,也想拥有好身材。不管男人女人,想要减肥最快速的方法还是有氧运动,下面就来介绍几种适合男人做的有氧运动吧。

  减肥这项事业不仅女人在做,男人也在做。但是大多数方法都哪些是针对女性的,下面我们就来看看适合男性的减肥方法有哪些吧。

 有什么男人减肥的好方法 有氧运动最好!

  负重走

  疾走30分钟所消耗的热量:883焦

  穿上负重马甲走30分钟所消耗的热量:971焦

  持长杆走30分钟所消耗的热量:1059焦

  据美国知名的健身教练凯西·史蒂文斯说,当人在疾走时如果在身上套上一件负重马甲,重要可以帮你多燃烧10%的热量。不过像这种负重马甲最多只可以装载约36公斤的重量,这些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里。

  史蒂文斯还说,在身上套上负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,这样更加有利于健身者练就完美姿势。

  不过为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20~25%的热量,并且没有任何副作用。

  游泳

  游泳是最佳的减肥方法,很适合夏季,游泳是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,不过游泳时要注意,不要追求速度,达到心率要求就可以了,一周坚持2次效果更佳。

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