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羡慕别人纤腰?这几招学下逆袭成背影杀手

2018-10-12 07:11:42   来源:漂亮女人   责任编辑:吴来艳   手机阅读:

导语

其实大部分的女孩子都是在意自己露出的大腿和手臂,而忽略了其实本来就很完美的背部,由于长时间的不锻炼而导致背部开始被脂肪吞噬而变成水桶腰,那么如何在懒人秋季快速瘦回完美背部呢?接下来跟上小编我的步伐一起去探究法子吧。

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 羡慕别人纤腰?这几招学下逆袭成背影杀手

  猫牛式
  跪地,双手着地,肩膀垂直位于手腕上方,臀部则垂直位于膝盖上方。吸气,向前推进,同时向后拱起背部,胸部抬起,肩腰背称弧形,臀部朝天,是为牛式。双腿放松,身体不动,呼气,同时背部向上供起,轻轻收缩腹部,是为猫式。可按牛、猫顺序做6次,每次做可稍微加大动作幅度,整个动作过程中保持正常呼吸。
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