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腰腹肥胖怎么减 瘦腰腹的运动介绍

2018-06-03 23:54:19   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

腰腹是比较容易堆积脂肪的部位,有不少人都是胖在这一块。那么,腰腹肥胖的人怎么减肥呢?做什么运动可以成功的瘦腰腹呢?

腰腹是比较容易堆积脂肪的部位,有不少人都是胖在这一块。那么,腰腹肥胖的人怎么减肥呢?做什么运动可以成功的瘦腰腹呢?

 腰腹肥胖怎么减 瘦腰腹的运动介绍

哪些运动可以帮助我们改善腰腹部肥胖呢?

1、有氧运动

有氧运动是一种非常优秀的减脂运动,可以帮助我们轻松地甩掉脂肪。我们在运动的时候要经常变换运动方式,这样可以避免身体对运动产生抗性。每次运动一定要坚持40分钟以上,才可以达到燃烧脂肪的效果。如果累了可以放慢的速度,但是不能停下来。通过有氧运动来降低体重的方式,可以有效的减掉腹部脂肪。如果我们每周跑步18公里,即便不控制饮食,在八个月时间内也可以减掉7%的腹部脂肪。

2、跳绳

跳绳属于一种有氧运动和无氧运动的结合,也可以说它是一种高强度间接性的有氧运动。跳绳运动的耗能非常的高,减脂效果非常的优秀。相对于单纯的有氧运动来说,跳绳运动可以帮助我们调动全身的肌肉。不但可以强健心肺功能,还可以帮助我们对大腿和小腿上的肌肉产生刺激作用,这样也可以有效的帮助我们增强基础代谢。

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