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怎么样瘦腰 练习瘦腰美背操塑造优美形体

2016-12-08 10:19:23   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

对瘦腰方法一直摸不着头脑?想要瘦腰却不知道怎么样瘦腰?一起来练习瘦腰美背操,塑造优美形体,让你不再苦恼你的水桶腰。在这个冬天让自己练起来,在来年的时候绽放自己的美好身材。

  你知道吗?想要瘦腰不需特地跑到健身房去了,下面是一套可以在家里完成的简易瘦腰操,减掉赘肉练出细腰其实很简单哦。  

  动作1 扭腰运动

 怎么样瘦腰 练习瘦腰美背操塑造优美形体

  Smart Tips

  进行此动作时,腰背必须保持挺直,左右脚交替进行,每次建议进行10次。

  Step 1上半身挺直,右脚向前伸直,左脚跨越右大腿,右手置于左脚膝盖上,左手放于身后。

  Step 2上半身转向右边,然后吸气,而呼气时左脚慢慢向右拉下,至腰背有拉紧感觉,维持此动作10秒钟。

  动作2 弯背部运动

  Smart Tips

  保持有规律的呼吸,进行此运动时,必须将重点放于背部肌肉。

 怎么样瘦腰 练习瘦腰美背操塑造优美形体

  Step 1面朝向下,身体平躺,双手弯曲置在胸侧支撑上半身。

  Step 2慢慢深呼吸,双手撑起上半身,下半身保持不动,维持10秒,然后重复Step 1。

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