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如何才能练出翘臀 试试这4个瑜伽动作

2019-08-29 07:20:01 来源:漂亮头条 责任编辑:ying

    翘臀是女性性感的武器,拥有迷人的小翘臀,这样不仅展现完美S型曲线,穿起裤子来也特别的好看。如何才能够拥有诱人的臀部呢?下面,小编带来几个瑜伽翘臀的动作,感兴趣的一起练练吧!

 如何才能练出翘臀 试试这4个瑜伽动作

  练习瑜伽怎么翘臀

  1、双脚打开到比较宽的距离,双脚与垫子长侧平行,沉髋,屈膝,尾骨向下,保持核心稳定。更深入的挑战,抬起脚后跟,踮起脚尖,锻炼小腿肌群。

  2、以躺姿为预备式,双脚打开约略与臀部同宽,脚板稳稳且平行踏在地板。吐气,将骨盘抬离地面,身体像一个弯弯的拱桥。膝盖不要因为使力而打的太开,请牢记要将膝盖往内夹,而非往外跑掉,如果美媚们不知道大腿是否正使到力量,可在大腿间夹住一个瑜伽砖辅助练习。手掌托在下背近后腰处,手肘贴地,让手肘与脚掌平均分散与支撑身体重量,此时记得手肘要往内收一点,不要打的太开,力量才不会分散。

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