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拒绝干扁身材 打造“蜜桃臀”的小运动教学

2019-05-31 07:10:01 来源:漂亮头条 责任编辑:mxw

  如果减肥只一味的追求瘦,那么最后有可能减出来的是一个干扁的身材。想要有一个曲线玲珑的身材,减肥和塑形缺一不可,下面就分享一组塑造“蜜桃臀”的简单运动。

 拒绝干扁身材 打造“蜜桃臀”的小运动教学

  01

  原地起跑式

  A、左腿屈膝,小腿垂直地板,躯干前倾45—60度角,右脚趾轻触地,重心置于左脚足跟。吸气时向斜后方蹲坐(如同发令枪响之前的准备起跑姿态)。

 拒绝干扁身材 打造“蜜桃臀”的小运动教学

  B、呼气时,左臀发力,左脚跟蹬地至左膝伸直,过程中一直保持左小腿的垂直地面状态,右腿自然伸直。重复8—10次后换方向完成。

  TIPS

  动作速度不宜过快,以2秒完成一组为佳。连臀带腿的痛纯属正常哦。

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