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屁股肉多怎么减?这样做练出翘臀

2019-04-26 10:19:59 来源:女生私房话 责任编辑:晓梦

每天长时间久坐又不做运动的人,很容易有一个胖胖的大屁股,不仅大还扁平。屁股上肉多怎么减?想要练出翘臀吗?那就这样做吧。

 屁股肉多怎么减?这样做练出翘臀

屁股上有太多肥肉怎么办?

1、适当的进行运动

要减少久坐的时间工作,坐一个小时之后应该站起来踮起脚尖走动走动,这样能刺激脚底的涌泉穴,促进局部血液循环,具有疏通经络以及瘦臀的功效。每天晚上睡觉前可以平躺在床上,让膝盖弯曲,脚掌要出场面,最大限度把臀部抬起来,尽量和大腿呈现平衡状态,然后慢慢回落。

2、减少动物脂肪的摄入量

如果吃太多动物性脂肪的话会血液呈现酸性,容易导致疲劳,大量的脂肪在下半身堆积,从而导致臀部下垂。不妨使用植物油来代替动物油比如橄榄油或者玉米油、大豆油等,选择低热量高营养的鱼类为主食,能够帮助消耗身体中多余的脂肪,加快新陈代谢速度。

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