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怎么瘦腰两侧的赘肉 15分钟蝗虫式瑜伽

2016-12-30   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

怎么瘦腰两侧的赘肉是众多人的烦恼,一起来练习15分钟蝗虫式瑜伽燃烧腰腹部脂肪吧。这套瑜伽可以减少对肺部的压力,增强心肺功能,同时还有很好的提臀效果。

  蝗虫式能促进消化能力,并改善脊柱灵活性,是对身体相当有益的瑜伽动作。

  每天花15分钟练习蝗虫式,不但能活动一下僵硬的身体,还能收获美丽的身体线条。

 怎么瘦腰两侧的赘肉 15分钟蝗虫式瑜伽

  分解步骤:

  1、俯卧在瑜伽垫上,以舒适为主。双手和双腿伸直并张开略比肩宽,头部和掌心向下,两脚背绷直。

  2、弯曲左腿,左手向后伸展,抓住左脚踝。

 怎么瘦腰两侧的赘肉 15分钟蝗虫式瑜伽

  3、吸一口气,同时拉起你的脚踝,抬起你的上下半身(右手臂向前伸展)。

  4、继续向上伸展,头抬起,看向指尖。保持姿势10秒,然后慢慢放下(然后以同样的方式左右各重复3次)。

  注意在做蝗虫式的时候,伸展你的手臂和腿。

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