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瘦腰提臀运动 简易居家减肥瑜伽动作

2016-12-29   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

想要了解有什么瘦腰提臀运动可以简单易学,那么一起来学习这套简易居家减肥瑜伽动作吧。能改善脊柱灵活性,对身体相当有益的瑜伽动作。不但能活动一下僵硬的身体,还能练习瘦腰翘臀,收获美丽的身体线条。

  锻炼S魔鬼曲线

  这算是高难度的复合动作,同时可以训练到背、腰、腹、臀、腿。

 瘦腰提臀运动 简易居家减肥瑜伽动作

  双脚膝盖弯曲

  后脑勺、背部、臀部贴在地上,双脚并拢弯曲成45度。

  大腿贴到胸口

  双手掌贴于地面,抬高臀部,让大腿贴近胸口。

 瘦腰提臀运动 简易居家减肥瑜伽动作

  肩膀用力抬起

  双脚维持抬高,双手置于脑后,吸气,把颈与肩膀抬起。

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