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减屁股的瑜伽动作 3式收臀瑜伽动作

2016-12-29   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

很多女生都因为扁平下垂的PP而烦恼,那么有什么可以减屁股的瑜伽动作来练习呢?分享给你3式收臀瑜伽动作让你改变自己的扁平身材,分分钟还你性感的好身材。

  收臀3式

  Tree Pose(树式)

  初学者单脚站立,双手向上申延及打开手掌,左右脚轮流做,每次可维持5至10下呼吸。

  较难动作,单脚站立,双手打横张开,双掌手心向上,左右脚轮流做,每次可维持5至10吓呼吸。

 减屁股的瑜伽动作 3式收臀瑜伽动作

  Crescent Lunge I(新月跨步蹲1)

  双手向上高举及打开手掌,跨步蹲如弓字形,初学者后脚膝可贴地,做完全式后脚膝离地及伸直。可左右脚轮流做,每次维持5下深呼吸。挺胸收腹、双手向上伸延,腰部微向后弯及用后脚脚趾撑地。

 减屁股的瑜伽动作 3式收臀瑜伽动作

  One legged bridge(半桥式)

  仰卧双手合十做半拱桥,单脚伸高脚尖向天,另一撑地平衡,左右脚轮流做,每次可维持5至10吓呼吸。

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