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怎么瘦腿和提臀 半小时减肥瑜伽动作

2016-12-29   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

对于怎么瘦腿和提臀一直都是大多人的苦恼的问题,其实只要你每天愿意花半小时来练习减肥瑜伽动作就可以了。瑜伽有很好的减肥燃脂效果,针对性的动作对于提臀和瘦腰也是非常有成效的。

  1.站立在瑜伽垫上,双手自然垂放身体两侧。

  2.双腿打开与肩宽。 

 怎么瘦腿和提臀 半小时减肥瑜伽动作

  3.双手叉腰。 
  4.调整呼吸,慢慢将两膝合拢,蹲下。 
  5.保持蹲下的姿势,慢慢将两膝打开。 

 怎么瘦腿和提臀 半小时减肥瑜伽动作

  6.保持上述姿势5个呼吸,慢慢站起来。 
  15.双腿弯曲,双脚抱膝。放松。
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