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翘臀的运动方法不粗腿 新月式美臀瑜伽动作

2016-12-29   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

现在的OL们每天坐在电脑前,美美的臀部都塌下去了,要如何拯救塌臀呢?想要做减肥美臀瑜伽动作,那么有什么翘臀的运动方法不粗腿呢?一起来练习新月式美臀瑜伽动作,轻松美臀又能保持美腿的神奇动作究竟是怎么练习的呢?

  好身材离不开丰满挺翘的臀部。很多MM长期坐着而导致臀部肌肉松弛并且很容易堆积脂肪。臀部是个比较难于运动到的部位,美臀就成了MM们拥有好身材的关键的一课。有的MM则是不怎么显臀部或者是臀部比较不漂亮,那么如何能够拥有一个人人羡慕的臀部呢?漂亮网教你做瑜伽动作新月式,锻炼你的下肢之余,塑造好臀部还能够加强大腿腰背的力量。

 翘臀的运动方法不粗腿 新月式美臀瑜伽动作


  新月式

  1)下犬式姿势摆好。

  2)然后抬起你的左脚往上,与背部和手臂形成一条直线。

 翘臀的运动方法不粗腿 新月式美臀瑜伽动作

  3)左脚往前跨一步踩在两手的中间。

  4)然后将你右脚的膝盖和脚背贴在地上。

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