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如何练出又圆又翘的臀 来练习美臀瑜伽云雀式吧

2016-12-29   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

好身材离不开丰满挺翘的臀部。很多女性长期坐着而导致臀部肌肉松弛并且很容易堆积脂肪。臀部是个比较难于运动到的部位,美臀就成了广大女性拥有好身材的关键的一课。那么如何练出又圆又翘的臀呢?来练习美臀瑜伽云雀式吧。

  很多的女性都追求美丽的身体曲线,而臀部曲线则是各位MM关注的重点。臀部经常坐着或缺乏运动就会容易肌肉松弛堆积脂肪,塌塌的臀部曲线特别难看。要追求美丽当然及不能忽略这么重要的部位了。漂亮网推荐瑜伽云雀式动作,它除了能够有效地锻炼我们的臀部肌肉外,还能够伸展腰背,长久坚持能够达到丰胸和提高血液循环的效果。

 如何练出又圆又翘的臀 来练习美臀瑜伽云雀式吧

  云雀式

  1)两手撑地,右脚弓步踩在两手之间,左脚脚背和膝盖贴在地面上。

  2)然后左手抓着右脚把它平放在垫子上。

 如何练出又圆又翘的臀 来练习美臀瑜伽云雀式吧

  3)左脚大腿和臀部落地,压在垫子上面。

  4)双手扶住右脚,左腿往后伸直。

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