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在家里自己怎样炼翘臀 简单组合减肥瑜伽动作

2017-01-04   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

有的妹子的身材是不怎么显臀部或者是臀部比较不漂亮,那么如何能够拥有一个人人羡慕的臀部呢?那么在家里自己怎样炼翘臀呢?分享给你简单组合减肥瑜伽动作,让你在家也能轻松练习翘臀,拥有翘臀不是问题。

  瑜伽除了很多固定体式外,还有很多变体以及组合动作。不同的组合有不同的功效,怎样才能够做到美背的同时又可以美臀呢?推荐给大家一套既能美背又能美臀一举两得的减肥瑜伽动作,每天都坚持做一次,让你身姿挺拔美丽。

 在家里自己怎样炼翘臀 简单组合减肥瑜伽动作

  第一式 骆驼式

  1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上,脚背贴在地上,双手扶住腰部。

  2)吸气推髋向前,胸部往后仰,眼睛注视着前方。

 在家里自己怎样炼翘臀 简单组合减肥瑜伽动作

  3)首先把左手放在左脚的脚后跟上,右手保持不变。

  4)接着再把右手也放在右脚的脚后跟上,保持胸部向后仰,髋部推向前的姿势。

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