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练翘臀的最快方法 组合减肥瑜伽美臀又瘦腰

2016-12-29   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

瑜伽除了很多固定体式外,还有很多变体以及组合动作。不同的动作有不同的功效,怎样才能够做到瘦腰的同时又可以美臀呢?想要追求练翘臀的最快方法的话,这套组合减肥瑜伽美臀又瘦腰非常适合你。

  现在的OL们每天坐在电脑前,美美的臀部都塌下去了,要如何拯救塌臀呢?推荐减肥美臀瑜伽动作,轻松瘦腰美臀,一次满足你两个愿望!

 练翘臀的最快方法 组合减肥瑜伽美臀又瘦腰

  1)长腿坐在垫子上,双手撑在臀部一掌后,指尖向前,上半身微微向后倾,右腿搭在左大腿上面,扭曲腰部。完成动作后恢复初始姿势放松。

  2)自然放松地仰卧在垫子上,双手放在体侧两旁,掌心向下,腰腹用力举起双腿,抬高过头,做半犁式状。保持自然呼吸。

 练翘臀的最快方法 组合减肥瑜伽美臀又瘦腰

  3)然后绷直脚背,双腿略略抬高,下半身保持绷紧。保持15~20个呼吸左右。然后双腿缓慢放下,恢复自然躺下的姿势,放松身体。

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