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瘦腰虐臀 简易瑜伽动作美臀瘦腰

2016-12-29   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

腰臀两个部位是比较容易走形的部位,虽然说要为这两个部位塑形不是件容易的事情但是也没有想象中那么艰难。想要做到瘦腰虐臀,就来学习这组简易瑜伽动作美臀瘦腰吧。每天坚持做瑜伽练习,轻松用好完美好身材!

  1)长腿坐在垫子上,脚后跟蹬出去,双手自然放在大腿上,腰背挺直,目光直视着前方。

  2)把你的左脚向内弯曲,脚后跟贴在大腿内侧,右脚向外弯曲,左手放在左脚的膝盖上,右手放在右脚的脚踝上。

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  3)双手抱住后脑勺,保持腰背挺直,双手小臂平行于地面,感受腰背肩颈的拉伸。

  4)身体随着手部的动作向右弯曲,拉伸你的腰部。保持姿势10~15个呼吸,然后换另外一边继续拉伸。

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  5)俯卧在垫子上,双手自然放在体旁两侧,手背脚背贴在地面上,微微抬起头部,下巴点地。

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