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怎样才能瘦腿和臀部 2式基础瑜伽瘦腿翘臀

2016-12-29   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

很多女性都追求美丽的身体曲线,而臀部曲线则是很多人关注的重点。臀部经常坐着或缺乏运动就会容易肌肉松弛堆积脂肪,塌塌的臀部曲线特别难看。那么怎样才能瘦腿和臀部呢?来练习2式基础瑜伽瘦腿翘臀吧。

  修长的美腿,能够吸引很多人的目光!若你也想要拥有修长美腿,可以试试“大树前弯式瑜伽”,它可以延展腿后肌群,美化腿部肌肉线条,让双腿肌肉更修长喔!

 怎样才能瘦腿和臀部 2式基础瑜伽瘦腿翘臀

  大树前弯式瑜伽STEP BY STEP

  STEP1

  双脚往两侧打开(宽度约为自己一条腿的长度),脚趾头朝向前方,双手插腰。

  STEP2

  吸气,脊椎往上延伸,双手往旁边打开,与肩同高,手心朝下。

 怎样才能瘦腿和臀部 2式基础瑜伽瘦腿翘臀

  STEP3

  右手手掌贴地,左手往上延伸,骨盘不移动,从腰部扭转。头慢慢提起,眼睛看著左手,胸口及骨盘尽量往前打开,保持5到10次呼吸。

  Tips:颈部曾受伤者,头部可保持在正前方就好,不必做转向。

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