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翘臀要练多久才出效果 超减肥的流瑜伽动作教程

2016-12-29   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

我们都知道瑜伽可以有减肥瘦身的效果,可是对于想要练翘臀有没有帮助呢?一起来看看这组可以练出翘臀的瑜伽教程,那么练习翘臀要练多久才出效果呢?一起来练习这组超减肥的流瑜伽动作教程吧。

  下面这套减肥瑜伽教程是由专业的瑜伽大师设计,专门针对臀部和大腿,攻克这两个最容易囤积脂肪的部位。

 翘臀要练多久才出效果 超减肥的流瑜伽动作教程

  了解脂肪

  因为经常坐着,很容易形成皮下脂肪。这时候你需要针对这些部位进行肌肉重建增加皮肤弹性的工作。

  只要每周做3次以下瑜伽动作,每次20分钟,在家30分钟有氧燃脂运动,四周为一个周期,你就会发现松垮的肥肉不见了,皮肤变得紧致。

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  前屈体式

  两腿分开与髋同宽站直。上身向前弯曲,微微屈膝,胸部向着膝盖,然后将胸部尽量贴住你的大腿。头顶向着地面,双手抱住脚踝处。收紧大腿肌肉,然后慢慢伸直双腿,注意不要锁死你的膝盖,臀部不要向两边歪斜。保持5-8个缓慢的深呼吸。

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