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适合宅男宅女的4套减肥动作 轻松燃脂!

2019-08-15 07:10:01   来源:漂亮女人   责任编辑:ying   手机阅读:

导语

对于很多宅男宅女来说,减肥似乎是一件困难的事情,白天辛苦上班,回家基本就想宅家里不想动,更别提去什么健身房。但眼看着腹部隆起了脂肪越来越多,心里也很发愁。别担心。下面小编带来适合蜗居的4套瘦身动作,跟着做吗,让你宅家里也能瘦哦!

  对于很多宅男宅女来说,减肥似乎是一件困难的事情,白天辛苦上班,回家基本就想宅家里不想动,更别提去什么健身房。但眼看着腹部隆起了脂肪越来越多,心里也很发愁。别担心。下面小编带来适合蜗居的4套瘦身动作,跟着做吗,让你宅家里也能瘦哦!

 适合宅男宅女的4套减肥动作 轻松燃脂!

  1、单脚单臂延展

  好处:这个动作能够训练你的核心平衡,紧实你的臀大肌和股后肌群,用俗话来说就是提臀和瘦大腿。

  做法:站立,重心放在左脚,右臂向前延伸(见图A)。上半身往下压的同时,举起右腿直至与地面平行(见图B)。停留三秒钟,然后收紧臀部和大腿肌肉,回复到起始姿势。每只脚重复10次。

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