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一周就能瘦出小蛮腰 这几招很多人都不会!

2018-03-03 08:30:02   来源:漂亮女人   责任编辑:李伟   手机阅读:

导语

春节后元宵节都已经过去了,对于大家来说目前最重要的事情就是把体重减下来吧!虽然减肥的方法有很多,而且也非常管用,但是想甩掉肚子上那滋生的一圈肥肉是一件非常困难的事情。不过大家也不用太担心,下面小编就为大家献上7个小动作,让一周就能秀出小蛮腰!

  春节后元宵节都已经过去了,对于大家来说目前最重要的事情就是把体重减下来吧!虽然减肥的方法有很多,而且也非常管用,但是想甩掉肚子上那滋生的一圈肥肉是一件非常困难的事情。不过大家也不用太担心,下面小编就为大家献上7个小动作,让一周就能秀出小蛮腰!

 一周就能瘦出小蛮腰 这几招很多人都不会!

  第一招:转呼啦圈

  使用呼啦圈瘦腰,建议呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜,而且运动时速度不宜太快,每次锻炼时间应该在30-60分钟,一周练习3-5次,坚持一段时间瘦腰效果明显。

 一周就能瘦出小蛮腰 这几招很多人都不会!

  第二招:坐在板凳或椅子的边缘

  平时养成正确的坐姿,对于瘦腰是非常有效的,尤其是对于上班族和学生来说,由于长时间久坐导致腹部最容易滋生多余脂肪,所以更需要养成正确的坐姿。一般来说,坐时,应该坐在板凳或椅子的边缘,把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿,把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次即可。

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