漂亮女人 时尚 搭配|美发 美体|丰胸|整形 美容|护肤|化妆 生活|情感|健康 娱乐|情事|八卦 星座|图库

当前位置:主页 > 减肥 > 运动减肥 > 瘦身动作 >

教你在家轻松练出完美马甲线

2017-12-13 07:00:50   来源:漂亮女人   责任编辑:李伟   手机阅读:

导语

减肥是一件非常考验意志的事情,如果半途而废就会重新回到起点,所以说为了拥有更好的线条,我们就要坚持每天都要运动。说起运动,很多人都会想到要去健身房,不过今天小编给大家带来一套在家也能健身的动作,一起来学习吧! 腹部肌肉训练 找一个长凳,平躺在上面,上半

  减肥是一件非常考验意志的事情,如果半途而废就会重新回到起点,所以说为了拥有更好的线条,我们就要坚持每天都要运动。说起运动,很多人都会想到要去健身房,不过今天小编给大家带来一套在家也能健身的动作,一起来学习吧!

 教你在家轻松练出完美马甲线

  腹部肌肉训练

  找一个长凳,平躺在上面,上半身与下半身离开椅子,只有屁屁与椅子基础。从基本的手撑椅子开始,双脚并拢抬起,一边抬一边让上半身坐起来,重复10次。

 教你在家轻松练出完美马甲线

  臀部肌肉训练

  准备一块瑜伽垫,先跪在上面,双手撑地与肩同宽。将左脚抬起,再回到跪姿,重复10次之后,将左脚悬停在半空中,继续往上抬。接着再将左脚收回,往前、膝盖离脸越近越好,最后向后伸直、呈一个水平直线。接着换右脚继续做~

提示:支持键盘“←→”键翻页
网友还关注这些内容
精彩专题TOPIC