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俯卧撑锻炼胸肌图解 这几个动作效果最佳

2017-04-20   来源:漂亮女人   责任编辑:yingying   手机阅读:

导语

6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌,这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作,不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位,直接把你的胸肌练爆。

  如果你不信就来试一试,不过在用这6个动作锻炼胸肌之前,还是先来了解一下这6种俯卧撑该怎样做,具体请看下文:
 俯卧撑锻炼胸肌图解 这几个动作效果最佳

6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

方法/步骤

第一种俯卧撑:

1、双手间距窄于肩俯卧撑

6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

第二种俯卧撑:

2、双手与肩同宽俯卧撑

第三种俯卧撑

3、双手间距宽与肩俯卧撑

第四种俯卧撑

4、手掌45度朝外俯卧撑

第五种俯卧撑:

5、肘碰膝俯卧撑

第六种俯卧撑:

6、撑地起跳俯卧撑

看完以上6种俯卧撑后,想要试一试的朋友,可以将以上6种俯卧撑每个动作依次做12个,做4个循环。动作之间没有不要休息,做完一个循环后可以休息1分钟。做动作的过程中要严格按照以上要求去做,整套练习做完后你就能体会到胸肌被练爆的感觉。

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