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游泳到底能不能减肥 游泳减肥史上最给力的秘诀

2017-01-04 11:33:18   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

想要问游泳到底能不能减肥?分享给你游泳减肥史上最给力的秘诀。游泳是一项全身性运动,有助提高心肺功能,而且能锻炼你几乎所有的肌肉,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。

  一、游泳真的可以减肥吗?

  Key1:水的密度和传热性

  水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能要也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下,水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪,而促使肌肉发达起来。

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  Key2:水的阻力

  人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。

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  Key3:新陈代谢

  游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。

  从上面的三个理论可以得出,游泳确实可以快速地消耗我们人体的热量,促进人体的新陈代谢,是瘦身的好方法。但是,当下很多爱美的MM们却十分懊恼和疑惑:“怎么越游越肥?一次游了两三千米,累得精疲力竭,却不见得瘦下来,甚至手臂大腿更粗了!”答案很简单,那就是忽略了正确的游泳减肥方法,下面介绍游泳减肥的几个秘诀吧!

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