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女生平板支撑正确姿势 10张图告诉你正确姿势

2017-03-16   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

平板支撑受到不少人热捧,被公认为是最有效的减肥瘦身方法,尤其是锻炼腹部肌肉。然而,很多人没有搞清楚平板支撑的正确方式就蜂拥而上。很多初学者在做平板支撑时,很容易出现姿势不标准,腰部容易下沉,长久下去对腰椎伤害很大。来看看女生平板支撑正确姿势,10张图告

  Plank平板支撑热潮久久不去,但是不是只要趴在地上就能达到锻炼效果,Plank的动作做错,不但不能让身体得到锻炼,还会让身体受伤。

 女生平板支撑正确姿势 10张图告诉你正确姿势

  首先来看一张完全正确的Plank姿势,双手要与肩同宽,双脚并拢,屁股不能翘起,颈部不要下垂或者翘起。

 女生平板支撑正确姿势 10张图告诉你正确姿势

  屁股下陷是错误的,说明你的腰部没有用力,就达不到锻炼腰部肌肉的作用。

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