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平板支撑能减肥吗 健体瘦身有奇效

2017-03-16   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

你是否在怀疑平板支撑能减肥吗?答案告诉你健体瘦身有奇效。除了锻炼核心肌群,还能远离下背疼痛等都市职业病,懒得出门运动的你,想瘦下肚腩还不赶快把平板支撑练起来!让你不再因为腹部肥肉而烦恼。

  平板支撑最近非常流行,尤其是对于都市白领。其实,平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练方法。那么,平板支撑到底有什么用?练习平板支撑会有哪些好处呢?

 平板支撑能减肥吗 健体瘦身有奇效

  1、平板支撑可锻炼肌肉群

  平板支撑动作看起来简单,不过会让背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群,还有内收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相应的锻炼。

 平板支撑能减肥吗 健体瘦身有奇效

  2、平板支撑可锻炼颈部肌肉

  做平板支撑时由于要保持颈部前倾,因而颈部肌肉可得到有效锻炼,并能保证颈椎放松,对治疗颈椎类疾病也起到一定效果。还能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳,让人远离下背疼痛等。

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