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办公室减肥瘦身方法 瘦身解劳双管齐下

2016-12-13 14:30:56 来源:漂亮头条 责任编辑:一棵柳树

             常常敲打键盘的白领们,坐的时间一久,全身渐渐的都会变得麻木,在不远的将来说不定就“残废”了,就更别说坐出水桶腰,大屁股之类的了。这个时候不妨做一些简单的办公室减肥运动,活动筋骨之余还能瘦身。

           一、肩膀、胸椎、颈椎

 办公室减肥瘦身方法 瘦身解劳双管齐下

          有靠背凳子的很方便,只需双手向后,手臂伸直然后拉伸,就像做扩胸运动一样,只不过因为凳子靠背的宽度,会让胸前得到更好的扩展。向后扩张的时候,头部和颈部尽量向后仰至极限,均匀呼吸。

          二、肩颈三角区

 办公室减肥瘦身方法 瘦身解劳双管齐下

            保持坐姿坐正,然后抬起左手向上伸展屈肘,拉住左耳朵,向右伸展颈部,右手保持自然垂直。做完左边以后在从右边开始按照上步骤来一次。

            三、手指

 办公室减肥瘦身方法 瘦身解劳双管齐下

           键盘敲久了,能明显感觉到酸痛,对于手指放松,最简单的方式是用力攥拳,再以最大力将手掌和手指尽可能地伸展打开,反复多次。或者双手伸直,手指部分放于桌面,向下进行按压,能起到对手部活血舒筋。

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