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肚皮减肥方法 瘦腰翘臀最给力

2016-12-08 15:33:17   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

分享一套肚皮减肥方法,让你能在轻轻松松的跳舞之中就能减肥是不是很棒呢?肚皮舞减肥一直都是减肥舞蹈中最流行的一项,它能让人在身心愉悦的同时塑造美妙的身材,瘦腰翘臀最给力的肥肚皮舞减肥莫属了。

  鼓舞肚皮舞是肚皮舞中又一个特色舞蹈品种,大家不要以为鼓舞肚皮舞就是踩在鼓上跳肚皮舞或者是拿着鼓跳肚皮舞哦,其实它原本是并不需要任何的鼓,它的舞姿其实就是肚皮舞的另外一种延伸,只不过是肚皮舞界中,那些舞蹈作家又创新的特色。

  鼓舞肚皮舞主要是充分的运用到自己的胯部与腹部来舞蹈,在舞蹈的同时又在减肥,这样的肚皮舞更加让那些成天坐着的的白领们接受不是吗?

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  第一步:双脚打开,双手微微屈肘自然往两侧打开,手掌朝外,做好开罗手姿势。

  第二步:上身向前挺胸,慢慢向右移胸,任何在左右含胸。

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  第三步:双手依然保持开罗手姿势,臀部开始做圆胯运动,前后左右环绕。

  第四步:左手触碰头部,右手侧伸直,左脚踮地提起右胯,重复顶跨两次。

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